Te invitamos a practicar esta actividad para que tú mismo nos compartas los resultados.

Comer una mandarina lentamente, oliendo y apreciando sus detalles, masticar 100 veces cada gajo (no menos). Llevar toda la concentración a la experiencia de la degustación de esa mandarina como si fuera la primera experiencia y como si fuera la última del planeta.

¿Qué pretende el ejercicio?

• Que vivas una Experiencia de conciencia y atención plena.
• En todo momento podemos experimentar meditación y contemplación.
• Traer la mente al tipo presente.

Beneficios:

• Estimula la salivación.
• Mejora la digestión y la absorción.
• Aprovechamiento Enzimas y fibra.
• Eliminación / mejor evacuación.
• Conciencia plena.

Ideal para mejorar condiciones como:

• Antojos incontrolables.
• Gastritis.
• Colitis.
• Ansiedad por la comida.
• Estreñimiento.
•  Disminución de hemorroides.

Acciones sencillas suman mucho a nuestros hábitos y contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida. Coméntanos como lo viviste y si te gustó, para seguir compartiendo mas ejercicios como este.